Erfolgreiches Stressmanagement

Beschreibung

Auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben

Stress ist mehr als ein Modewort. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Stress zur größten Gesundheitsgefahr für das 21. Jahrhundert erklärt. Viele Menschen fühlen sich überfordert und zwischen unterschiedlichsten Verpflichtungen hin und her gerissen. Leistungsdruck, Termine, rund um die Uhr erreichbar sein, Beanspruchung durch moderne Technik, massive Reizüberflutung und die Hektik des Alltags lassen das Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung verloren gehen.

Zuviel Stress hat negative gesundheitliche Auswirkungen, doch niemand kann Stress auslösenden Faktoren komplett verhindern. Professionelles Stressmanagement hilft, individuelle Stressoren zu erkennen und diesen frühzeitig entgegenzusteuern, um einen eigenen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden und so das nötige Gleichgewicht wieder zu erlangen.

Unser Seminarangebot ist modular aufgebaut und bietet unterschiedliche Bausteine zum Thema Stressmanagement. Lernen Sie Techniken zur Verringerung Ihrer Stressoren nachdem Sie zuvor Ihren Stress-Typ anhand eines Tests ermittelt haben. Managen Sie Ihre Zeit, planen Sie Ihre Aufgaben und legen Sie Ihre Ziele fest.

Seminar

Das Seminar besteht aus den 3 Bausteinen. Baustein 1 beinhaltet die wichtigsten Informationen zur Entstehung und Wirkung von Stress. Neben der Theorie erlernen Sie Techniken zum wirkungsvollen Abbau von Stress und welchen Einfluss Sport und Ernährung haben. Der Baustein 2 vermittelt Ihnen die Grundlagen des Zeitmanagements. Sie lernen Techniken zur Steigerung Ihrer Effizienz und der effektiveren Nutzung der Ressource Zeit. Im Baustein 3 geht es um das optimale Selbstmanagement. Hier werden Ihnen Methoden zur Vereinfachung unterschiedlicher Bereiche vorgestellt. Sie erlernen wie Sie Ziele festlegen und erreichen.

Inhalte

Stressmanagement

• Wie entsteht Stress und wie wirkt er sich aus
• Welcher Stresstyp sind Sie?
• Was sind die persönlichen Stressoren?
• Teufelskreis von Stress und Fehlernährung
• Stress als Dickmacher
• Anti-Stress-Vitalstoffe
• Grundlagen Entspannungstechniken
• Schnelle, gesunde Küche
• Einstieg in ein bewegtes Leben

Zeitmanagement

• Welcher Zeitmanagement-Typ sind Sie?
• Störungen und Zeitdiebe erkennen und eliminieren
• Prioritäten setzen nach dem Eisenhower-Prinzip
• Zeitplanung nach der ALPEN-Methode
• Die Pomodoro-Technik
• Tagesplan, To Do Listen & Co.
• Zeitplanung mit Outlook
• Lebensrollen, Lebenshüte

Selbstmanagement

• Ziele
• Vereinfachung nach der Simplify-Methode
• Schreibtischmanagement
• Email-Management
• Handy-Management
• Delegieren
• Nein-Sagen

Zielgruppe

alle Personen, die Ihre Stresskompetenz erhöhen möchten und einen anderen Umgang mit Stress erlernen möchten.

Ort

Das Seminar findet in unseren Schulungsräumen im International Business Center Heerdt (Monschauer Str. 12, 40549 Düsseldorf) statt. Weitere Informationen zu dem Schulungsort finden Sie hier.

Termine & Preise

18.08.2018 / 19.08.2018:9:30 - 16:45 h390 EUR (inkl. MwSt)

10.11.2018 / 11.11.2018:9:30 - 16:45 h390 EUR (inkl. MwSt)